ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ที่นำมาใช้

ด้วยแนวทาง "Eat Stop Eat" และ 5:2 มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค่อนข้างน้อย ข้อมูลเล็กน้อยที่เรามีแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับปรุงพารามิเตอร์การเผาผลาญบางอย่างเช่น ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ตัวอย่างเช่น นักโภชนาการ สุรภี ภูตานี แสดงการใช้แนวทาง 5:2 เป็นเวลาสามเดือน ส่งผลให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้ 3-6กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ทั้งสองวิธีมีข้อจำกัดอย่างมากและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในวันที่ อดอาหาร ทั้งหมดหรือจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง เช่น ความหิว ผลกระทบด้านลบต่ออารมณ์ และความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ