สิ่งที่น่าสนใจที่สุด แม้ว่ากลุ่มที่มีรูปร่างประหลาด

สิ่งที่น่าสนใจที่สุด แม้ว่ากลุ่มที่มีรูปร่างประหลาดเพียงอย่างเดียวจะทำจำนวนครั้งได้ครึ่งหนึ่งของการยกและลดน้ำหนัก แต่การเพิ่มของความแข็งแรงนั้นใกล้เคียงกันมาก และกลุ่มที่มีรูปร่างผิดปกติเพียงอย่างเดียวก็พบว่ามีการปรับปรุงความหนาของกล้ามเนื้อมากขึ้น ตัวบ่งชี้ของการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ: 7.2 ร้อยละเมื่อเทียบกับร้อยละ 5.4 ของกลุ่มศูนย์กลาง-นอกรีต

ศาสตราจารย์โนซากะกล่าวว่า "การเข้าใจถึงประโยชน์ของการฝึกที่เน้นความผิดปกติจะช่วยให้ผู้คนใช้เวลาใน การออกกำลังกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น"

"ด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยต่อวันที่จำเป็นในการเห็นผล ผู้คนไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมด้วยซ้ำ - พวกเขาสามารถนำการออกกำลังกายนอกรีตไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้"