การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถปรับปรุงเวลานอนของคุณได้

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถปรับปรุงเวลานอนของคุณได้ อาหารที่ส่งผลต่อ ทริป โตเฟนเซโรโทนิน และเมลาโทนิน เช่น ไข่ ชีส และปลาแซลมอนสามารถช่วยให้คุณ การนอนหลับ ได้อย่างมีคุณภาพและยาวนานขึ้น นอกจากนี้ ให้รับประทานแมกนีเซียมเสริม “แมกนีเซียมช่วยอำนวยความสะดวกในการผลิตเมลาโทนินที่ควบคุมการนอนหลับ” ดร. แคโรลีน ดีนกล่าว การศึกษาจาก MITและที่อื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมช่วยรูปแบบการนอนหลับของคุณและเพิ่มความจำ

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 4 ม.ค. 2566 11:43:14 น. อ่าน 142 ตอบ 0