ยืดเส้นยืดสายเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย

ยืดเส้นยืดสายเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เวลาที่เหมาะสำหรับการ ยืดกล้ามเนื้อ คือช่วงท้ายของการออกกำลังกาย คุณจะได้รับความอบอุ่นอย่างทั่วถึงและจะมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังกล้ามเนื้อของคุณ การฝึกความยืดหยุ่นสามารถดำเนินการเป็นเซสชันเดี่ยวหรือก่อนการฝึกอื่นๆ ได้ แต่ต้องอบอุ่นร่างกายเท่านั้น การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด (CV)ระดับปานกลางเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเหมาะสำหรับการอบอุ่นร่างกาย นอกจากนี้ การวอร์มอัพของคุณควรมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อที่คุณต้องการยืดโดยเฉพาะ

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 28 ธ.ค. 2565 11:11:48 น. อ่าน 172 ตอบ 0