ใช้ท่าทางที่ดี เมื่อยืนและนั่ง ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณอยู่ในแนวเส้นตรงเหนือสะโพก

ใช้ท่าทางที่ดี เมื่อยืนและนั่ง ให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณอยู่ในแนวเส้นตรงเหนือสะโพก และหูของคุณอยู่เหนือไหล่ของคุณโดยตรง ปวดคอ เมื่อใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และหน้าจอขนาดเล็กอื่นๆ ให้เงยหน้าขึ้นและถืออุปกรณ์ตรงๆ แทนที่จะก้มคอเพื่อมองลงไปที่อุปกรณ์ หยุดพักบ่อยๆ. หากคุณเดินทางไกลหรือทำงานเป็นเวลานานกับคอมพิวเตอร์ ให้ลุกขึ้น ขยับตัว และยืดคอและไหล่ ปรับโต๊ะ เก้าอี้ และคอมพิวเตอร์ของคุณให้จอภาพอยู่ในระดับสายตา เข่าควรต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย ใช้ที่วางแขนของเก้าอี้ ถ้าคุณสูบบุหรี่ ให้เลิก การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดคอได้ หลีกเลี่ยงการถือกระเป๋าหนักๆ ด้วยสายสะพาย น้ำหนักอาจทำให้คอของคุณตึงได้ นอนในท่าที่ดีต่อสุขภาพ ศีรษะและคอของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับร่างกายของคุณ ใช้หมอนใบเล็กรองคอ ลองนอนหงายโดยให้ต้นขายกสูงบนหมอน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อสันหลังแบนราบ ใช้งานอยู่เสมอ หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมาก ให้เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 12 ธ.ค. 2565 11:53:22 น. อ่าน 128 ตอบ 0