การงีบหลับ คาเฟอีน และเมลาโทนินสามารถช่วยได้

พยายามเข้านอนเร็วพอที่จะนอนหลับให้ได้เจ็ดหรือแปดชั่วโมง การตื่นเช้า การตื่นเช้ามักจะหมายความว่าเราตื่นโดยไม่ได้นอน แพทย์ด้านการนอนหลับเรียกสิ่งนี้ว่า "หนี้การนอนหลับ" และเช่นเดียวกับหนี้บัตรเครดิต มันต้องได้รับการชำระคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องทนทุกข์กับผลที่ตามมาของการอดนอนที่ร้ายแรงกว่า