การทดลองต้องมีระเบียบวินัยเล็กน้อย

เลือกเวลาเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน การนอน ปิดการเตือนของคุณบันทึกเวลาที่คุณตื่นมีโอกาสที่คุณจะนอนหลับนานขึ้นในช่วง 2-3 วันแรก เนื่องจากคุณกำลังหลับอยู่ ดังนั้นข้อมูลใน 2-3 วันแรกจะไม่มีประโยชน์ แต่ในช่วงสองสามสัปดาห์