อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

ช่วงอุณหภูมิห้องนอนที่แนะนำสำหรับการนอนหลับโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 60 ถึง 72 องศาฟาเรนไฮต์ โดย 65 องศาถือเป็นจุดที่น่าสนใจสำหรับคนส่วนใหญ่ ตามข้อมูลของเรย์มันน์เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายลดลงได้ง่ายขึ้น อุณหภูมิในห้องนอนของคุณควรต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายอย่างมากโดยไม่ทำให้คุณหรือคู่นอนรู้สึกหนาวเกินไป หากเครื่องนอนของคุณมีผ้าห่มนวมหรือผ้านวมหลายชั้น คุณอาจต้องการตั้งอุณหภูมิห้องให้ใกล้ 60 องศา ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน หากผ้านวมที่คุณต้องการเบาหรือหากคุณนอนโดยไม่ห่มผ้า คุณอาจต้องการการตั้งค่าที่อุ่นกว่า แหล่งข่าวที่มา นอน ในท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องของความสบายบนเตียงของคุณเรย์มันน์ กล่าวอุณหภูมิห้องควรอยู่ในระดับที่ร่างกายของคุณไม่มีปัญหาในการรักษาอุณหภูมิให้ใกล้เคียงกับเวลากลางคืน