Oxytocin ฮอร์โมนแห่งความรัก

ระดับออกซิโตซินต่ำเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้า รวมทั้งภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นักวิจัยได้ศึกษาว่าการให้ออกซิโตซินในยาเม็ดหรือสเปรย์ฉีดจมูกอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ แต่จนถึงขณะนี้ ผลลัพธ์ที่ได้กลับน่าผิดหวัง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะฮอร์โมนนี้ยากที่จะผ่านอุปสรรคเลือดและสมอง

วิธีที่มีแนวโน้มมากขึ้นในการเพิ่ม ออกซิโตซิน ตามธรรมชาติคือการออกกำลังกาย งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าระดับออกซิโตซินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งวัดจากน้ำลายของผู้เข้าร่วมหลังจากการฝึกศิลปะการต่อสู้แบบเข้มข้น ดนตรีดูเหมือนว่าจะมีความสามารถในการเพิ่มระดับออกซิโทซิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนร้องเพลงในกลุ่ม ซึ่งจะเพิ่มองค์ประกอบของความผูกพัน

เพียงแค่สัมผัสง่ายๆ ก็ช่วยเพิ่มการปลดปล่อยออกซิโทซินได้ การนวด การกอด การบอกรัก หรือการกอดใครสักคนนำไปสู่ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ออกซิโตซินเป็นเพียงหนึ่งในสี่ของฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคนอื่นๆ และวิธีการทำงาน ให้ไปที่จุดเริ่มต้นของชุดนี้