5 ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด กินแล้วได้รับสารอาหารสูง วิตามินเพียบ!

5 ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด กินแล้วได้รับสารอาหารสูง วิตามินเพียบ!

อยากได้รับสารอาหารสูง ผลไม้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเลยล่ะค่ะ แต่จะกินผลไม้อะไรดี แนะนำผลไม้ 10 ชนิดนี้เลย เพราะล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพและต้านโรคภัยได้ดี ใครชอบกินผลไม้ ต้องไม่พลาดเลย!

1. สตรอว์เบอร์รี่

สารอาหาร 15 ชนิด

ไฟเบอร์

แคลเซียม

แมกนีเซียม

โพแทสเซียม

วิตามินซี

วิตามินเอ

วิตามินเค

วิตามินบี 6

ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1

ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) หรือ วิตามินบี 2

ไนอะซิน (Niacin) หรือ วิตามินบี 3

โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9

แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)

ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)

เควอซิทิน (Quercetin)

2. อะโวคาโด

สารอาหาร 10 ชนิด

ไฟเบอร์

โพแทสเซียม

แมกนีเซียม

แคลเซียม

วิตามินซี

วิตามินเอ

โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9

ลูทีน (Lutein)

กรดโอเลอิก (Oleic acid)

เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene)

สารอาหาร 9 ชนิด

ไฟเบอร์

แคลเซียม

แมกนีเซียม

โพแทสเซียม

วิตามินซี

วิตามินเอ

ไทอะมีน (Thiamin) หรือ วิตามินบี 1

โฟเลต (Folate) หรือ วิตามินบี 9

เพคติน (Pectin)

4. เกรปฟรุต

สารอาหาร 7 ชนิด

ไฟเบอร์

แคลเซียม

แมกนีเซียม

โพแทสเซียม

วิตามินซี

ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid)

ฟูราโนคูมาริน (Furanocoumarins)

5. แบล็คเบอร์รี่

สารอาหาร 6 ชนิด

ไฟเบอร์

แคลเซียม

แมกนีเซียม

โพแทสเซียม

วิตามินซี

แอนโทไซยานิน (Anthocyanin)

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : ขั้นเทพ เมื่อ 16 ก.พ. 2567 18:23:25 น. อ่าน 62 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

btn facebook login

ดูฟุตบอลออนไลน์