10 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพ

 ไม่มีอาหารชนิดใดแม้แต่อาหารซุปเปอร์ฟู้ดที่สามารถให้คุณค่าทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพ และพลังงานที่เราจำเป็นต้องบำรุงเลี้ยงตัวเราเองได้ หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาปี 2015-2020   แนะนำ  รูปแบบ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผสมผสานตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารทุกกลุ่มเข้าด้วยกัน โดยให้ความสนใจกับขีดจำกัดแคลอรี่ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิดได้ รูปแบบการบริโภคอาหาร เช่น อาหาร DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) และ อาหารที่มีวิตามิน เมดิเตอร์เรเนียนซึ่งส่วนใหญ่เป็นพืชเป็นหลัก ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและลดโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดที่สามารถแยกออกมาเพื่อให้จดจำเป็นพิเศษได้ ซุปเปอร์ฟู้ด เหล่านี้มีสารอาหารที่สำคัญมากซึ่งสามารถบรรจุมื้ออาหารและของว่างของคุณได้ และยังช่วยเสริมรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพอีกด้วย

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 6 ก.ย. 2566 15:35:41 น. อ่าน 104 ตอบ 0