10 อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

สำหรับกระดูกของคุณ ร่างกายของเราต้องการแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกที่ ดี ไม่เพียงเท่านั้น แคลเซียมยังมีความสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของเราอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้คืออาหารที่มีแคลเซียมสูงที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ! 1) นม 1 ถ้วย  มีแคลเซียม 280 มก โฆษณา เมื่อเราคิดถึงแคลเซียม แหล่งแรกที่นึกถึงคือนม นมที่ย่อยและดูดซึมได้ง่ายถือเป็นอาหารแคลเซียมสูงที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง นมหนึ่งถ้วยมีแคลเซียม 280 มก. จากปริมาณที่แนะนำ 1,000 มก. เป็นพาหนะที่น่าทึ่งในการสร้างกระดูกตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ อาหารที่มีแคลเซียม 2) สีส้ม - 1 ส้ม แคลเซียม 60 มก เราทุกคนรู้ดีว่าส้มช่วยในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเรา และผลไม้มหัศจรรย์นี้ยังอยู่ในรายการอาหารแคลเซียมสูงที่มีวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ส้มขนาดกลาง 1 ผลมีแคลเซียม 60 มก.

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 6 ก.ย. 2566 15:30:55 น. อ่าน 84 ตอบ 0