10 อาหารที่มีโปรตีนสูง

 ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ส่วนหนึ่งทำจากโปรตีน การรับประทานโปรตีนจากอาหารช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่มีอยู่และสร้างเซลล์ใหม่ได้ 1ได้แก่ เอนไซม์ที่ช่วยสลายอาหาร ฮอร์โมน เซลล์ภูมิคุ้มกัน ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และอวัยวะ 2การรับประทานโปรตีนน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายรักษาระบบและเนื้อเยื่อเหล่านี้ได้ยาก ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันผลิตแอนติบอดี อาหารที่มีโปรตีน ซึ่งเป็น โปรตีน 3ชนิดที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ 4  โปรตีนพบได้ทั้งใน อาหาร จากพืชและจากสัตว์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่บริโภคโปรตีนจากแหล่งต่างๆ มากมาย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีนทั้งหมดของคุณจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน 5รายการนี้เน้นย้ำถึงอาหารแปรรูปขั้นต่ำ แต่โปรตีนยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ เช่นผงโปรตีนแท่ง และเครื่องดื่ม  

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 6 ก.ย. 2566 15:24:50 น. อ่าน 87 ตอบ 0