มะละกอ ผลไม้มหัศจรรย์เพื่อสุขภาพ

ของคุณ 15 ตุลาคม 2564 ภาพรวมเกี่ยวกับผลไม้มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้เมืองร้อนยอดนิยม มีรสหวาน สีส้ม และคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย มะละกอมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้และเม็กซิโก และปัจจุบันพืชชนิดนี้ปลูกกันอย่างแพร่หลายและเป็นที่นิยมในเอเชียและแอฟริกา ในบางภูมิภาค มะละกอมีชื่อเรียกอีกอย่างว่ามะละกอหรือตีนเป็ด (รูปภาพ อินเทอร์เน็ต) มะละกอมีดอกสีขาวหรือเขียว กลีบเลี้ยงเล็ก ขอบกลีบขนาดใหญ่ห้ากลีบ ผลมะละกอมีลักษณะกลมยาวและนิ่มเมื่อสุก เมล็ดมีสีน้ำตาลหรือดำแล้วแต่พันธุ์ ประโยชน์ของมะละกอ ผลมะละกอมีรสหวานเล็กน้อย คุณสามารถใช้เป็นผลไม้สด ปรุงอาหารหรือใช้แปรรูปผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น สลัด พาย น้ำผลไม้ สมูทตี้ และขนม ผลไม้สุกสามารถปรุงได้เช่นสควอช คุณค่าทางโภชนาการของมะละกอ มะละกออุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและวิตามิน (ภาพ อินเทอร์เน็ต) โดยเฉลี่ยแล้ว มะละกอ 100 กรัมมีสารอาหารดังต่อไปนี้ พลังงาน 250 กิโลแคลอรี โปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 65 กรัม ไฟเบอร์ 10 กรัม แคลเซียม 150 มก วิตามินเอ 1,000 IU นอกจากนี้ มะละกอยังให้วิตามินซีแก่กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะละกอไม่มีไขมันและโคเลสเตอรอล

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 24 ก.ค. 2566 20:10:44 น. อ่าน 104 ตอบ 0