เป้าหมายของเราคือการหาจำนวนการเดินให้น้อยที่สุดเพื่อชดเชยผลกระทบ

เป้าหมายของเราคือการหาจำนวนการเดินให้น้อยที่สุดเพื่อชดเชยผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราได้วัดการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ 2 ประการสำหรับโรคหัวใจ เราพบว่า อารมณ์ การเดินเบาๆ 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเป็นกลยุทธ์เดียวที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับการนั่งทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดิน 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารได้เกือบ 60% กลยุทธ์ดังกล่าวยังช่วยลดความดันโลหิตได้ 4-5 จุดเมื่อเทียบกับการนั่งทั้งวัน แต่การเดินที่สั้นลงและบ่อยขึ้นทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นด้วย แม้แต่การเดินเบา ๆ เพียงหนึ่งนาทีทุก ๆ ชั่วโมงก็ลดความดันโลหิตลงห้าจุด

โพสต์โดย : somsong เมื่อ 20 เม.ย. 2566 17:14:06 น. อ่าน 112 ตอบ 0