วิ่งขาเรียวหรือไม่?

การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกับการลดน้ำหนักโดยรวม อย่างไรก็ตาม การวิ่งดูเหมือนจะไม่ได้ผลเช่นเดียวกับการเดินเพื่อให้ ขาเรียว เล็กลง โดยเฉพาะกับร่างกายบางประเภท (ดูเพิ่มเติมด้านล่าง) และในบางกรณีอาจทำให้ใหญ่ขึ้น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการมีขาที่เล็กลง ฉันจะเน้นไปที่การเดินเป็นส่วนใหญ่และเพิ่มการวิ่งเข้าไปด้วย เคล็ดลับโบนัส : เพื่อให้ขาเรียวเร็วขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณวิ่งทางไกลแทนการวิ่งเร็ว และหลีกเลี่ยงการวิ่งขึ้นเขาหรือใช้บันไดที่อาจทำให้ควอดริเซ็ป (ด้านหน้าของต้นขา) ของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าขาของคุณมีกล้ามเนื้อ

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 12 เม.ย. 2566 14:55:28 น. อ่าน 127 ตอบ 0