อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

เป็นคำถามในใจของคนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาตัดสินใจว่าจำเป็นต้องทาน อาหารลดน้ำหนัก อะไรดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่านั่นจะไม่ใช่คำถามที่ไม่มีเหตุผล แต่ก็มักจะบอกเป็นนัยถึงแนวทางที่ไม่เหมาะสม ซึ่งก็คือการวางแผนใช้รูปแบบการรับประทานอาหารที่จำกัดอย่างรุนแรงไปสักระยะหนึ่ง จนกว่าน้ำหนักจะลดลง แล้วจึงกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แทนที่จะยอมรับ "อาหารแฟชั่น" คนที่ลดน้ำหนักและเลิกใช้ มักจะเปลี่ยนไปสู่นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพอย่างถาวร เพียงแค่แทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์—ไม่ใช่เพียงสองสามสัปดาห์ แต่ตลอดไป—จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่ยังให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น คำถามที่ดีกว่าอาจเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร? อาหารเพื่อสุขภาพมีลักษณะอย่างไร” อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรให้อาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการมากกว่าอาหารและของว่างสำเร็จรูป มีความสมดุล หมายความว่าให้สารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด เน้นอาหารจากพืช โดยเฉพาะผักและผลไม้ มากกว่าอาหารสัตว์ มีโปรตีนมากมาย มีน้ำตาลและเกลือต่ำ ประกอบด้วย "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" รวมทั้งปลา น้ำมันมะกอก และน้ำมันที่ได้จากพืชอื่นๆ นี่คือตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับอาหารเช้า ชามรำเกล็ดกับสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ และวอลนัทกับนมที่ไม่มีไขมัน สำหรับมื้อกลางวัน แซนด์วิชไก่งวงบนข้าวสาลีกับผัก น้ำมันมะกอกและน้ำสลัดน้ำส้มสายชู สำหรับมื้อค่ำ สเต็กปลาแซลมอนบนผักโขม คุณไม่จำเป็นต้องงดของว่างเพื่อที่จะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ อัลมอนด์หรือถั่วพิสตาชิโอ ชีสสตริงกับแอปเปิ้ล กรีกโยเกิร์ตหรือกล้วยกับเนยถั่ว ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก ระดมสมองเกี่ยวกับประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ เพื่อให้คุณมีตัวเลือกมากมายในการวางแผนมื้ออาหารและของว่าง จำไว้ว่าการไดเอทที่ดีที่สุดคือไดเอทที่คุณจะยึดมั่น ดังนั้นอย่ารีบร้อนและซื้อ "อาหารเพื่อสุขภาพ" มากมายที่คุณรู้ว่าจะไม่มีวันได้กิน 

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 16:07:55 น. อ่าน 109 ตอบ 0