ถั่วชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ

ในแง่ของพลังงานและไขมัน พวกมันค่อนข้างใกล้เคียงกัน ถั่วลิสง – ซึ่งเป็นพืชตระกูลถั่วในทางเทคนิคแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับถั่วอื่นๆ – มีแคลอรี่น้อยที่สุด (แต่ก็ยังมีแคลอรี่สูงอยู่) และถั่วแมคคาเดเมียมากที่สุด ถั่ว ส่วนใหญ่เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเป็นหลัก แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวเช่นกัน ถั่วบราซิลมีไขมันอิ่มตัวสูงที่สุด อัลมอนด์และเฮเซลนัทมีไขมันต่ำที่สุด หากคุณกินถั่วหลายชนิด คุณมักจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ ทั้งหมดที่ถั่วสามารถให้ได้

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 15:13:21 น. อ่าน 118 ตอบ 0