รับประทานอาหารเช้าที่กลมกล่อม

ผู้งดอาหารเช้า ฟังทางนี้ หากคุณกำลังพยายาม ลดน้ำหนัก การไม่เติมน้ำมันในตอนเช้าไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าการงดอาหารเช้ามีความสัมพันธ์กับภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน[9]. นอกจากนี้ การศึกษาในProceedings of the Nutrition Societyพบว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณภาพโดยรวมต่ำลง และพวกเขาขาดสารอาหาร เช่น วิตามินดี แคลเซียม และธาตุเหล็ก แต่ไม่ใช่แค่อาหารเช้าเท่านั้นที่จะทำได้ “เพื่อให้คิดได้ชัดเจนขึ้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และอารมณ์ดีขึ้น คุณต้องการอาหารมื้อแรกที่สมดุลกับระดับน้ำตาลในเลือดและความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมด้วยโปรตีนที่เพียงพอ ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสิ่งที่ฉันเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ เช่น เบอร์รี่สด”

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 13:41:24 น. อ่าน 149 ตอบ 0