ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมในระยะยาว

เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ห้ามคำว่า "ไดเอท" อัลเบิร์ตสันแนะนำ การอดอาหารอาจไม่เป็นที่พอใจและทำให้คุณหิว ดังนั้นคุณจึงคิดถึงเรื่องอาหารอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เธอแนะนำให้คิดว่าการ ลดน้ำหนัก เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายของคุณเป็นอันดับแรก “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องซับซ้อนและคุณไม่สามารถควบคุมตัวเลขบนตาชั่งได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกิน การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหว และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อน้ำหนัก เช่น ความเครียดและการนอน” Albertson กล่าว . เธอแนะนำให้ตั้งเป้าหมาย SMART—เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผล มีความเกี่ยวข้องและคำนึงถึงเวลา และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสำเร็จ

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 13:33:00 น. อ่าน 136 ตอบ 0