วิธีสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในฤดูหนาว

การมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวอาจทำได้ยากขึ้น ไม่เพียงแต่อากาศจะเย็นลงมากเท่านั้น เราจึงมีแนวโน้มที่จะเลื่อนเวลาออกไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นได้มากขึ้น แต่เวลากลางวันยังสั้นกว่ามากอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจใน การลดน้ำหนัก ในช่วงฤดูหนาว อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ มีความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการนอนกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า และพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเหล่านี้คือการปรับปรุงตารางการนอนของคุณ พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนให้เป็นกิจวัตร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ตามปกติเช่นกัน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้สมองของคุณไม่โหยหาอาหารสบายๆ หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณที่มากเกินไป และคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน การนอนหลับและการลดน้ำหนักในฤดูหนาว ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแต่ได้ผล การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในวิถีชีวิตของคุณ แทนที่จะเป็นการวางแผนทั้งหมดหรือไม่มีเลย เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและบรรลุผลได้มากกว่า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเองในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นการเปลี่ยนอาหารที่สะดวกสบายเป็นผลไม้หรือผัก เรารู้ว่าการหาเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ด้วยภาระผูกพันและความรับผิดชอบอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี ตอนเย็นที่มืดกว่าและเย็นกว่าอาจทำให้การหาแรงจูงใจทำได้ยากขึ้น แต่การเดินง่ายๆ 15 นาทีหลังอาหารเย็นอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้ วารสารอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูหนาว เก็บบันทึกอาหาร ในช่วงคริสต์มาส เราทุกคนกินมากขึ้น ไม่เป็นไร! คาดว่าคุณอาจจะไปทานอาหารนอกบ้านบ่อยขึ้นด้วย ดังนั้น ตราบใดที่คุณยังกินดีอยู่ดีและออกกำลังกายบ่อย ๆ ตลอดทั้งเดือนที่เหลือ การมีวันที่คุณไม่ได้งดอาหารสัก 2-3 วันก็เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหนักใจเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณอาจบริโภคในช่วงเวลานี้ของปี มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น การจดบันทึกอาหารเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกินสามารถช่วยระบุอาหารที่กระตุ้นหรือติดตามว่าคุณกินไปมากแค่ไหน บันทึกยังสามารถใช้บันทึกเวลาที่คุณออกกำลังกาย นอนเท่าไหร่ ปริมาณน้ำที่กินเข้าไป และอื่นๆ นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยให้คุณอยู่เหนือเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถมีสมุดรายวัน เราใช้แอพบนโทรศัพท์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ที่คุณไป อย่าลืมดูตัวเลือกการรักษาของเราที่นี่ และจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงคริสต์มาสหรือขาดแรงจูงใจในช่วงฤดูหนาว สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการมีระเบียบวินัยและแรงบันดาลใจจะช่วยได้ในระยะยาว

โพสต์โดย : pppp เมื่อ 15 ก.พ. 2566 16:07:15 น. อ่าน 111 ตอบ 0